4 вересня відзначається Всесвітній день сексуального здоров’я, яке нерозривно пов’язане із психологічним станом кожної людини. Для його збереженням потрібна комплексна робота з боку партнерів, психологів, сексологів, лікарів. Особливо важливо навчитися говорити про свій сексуально-психологічний стан, адже під час війни негативні відчуття загострюються, а гармонія у відносинах втрачається.
Дату відзначення запровадила Міжнародна асоціація сексуального здоров’я у 2010 році. Організація працює з 1978 року й об’єднує тисячі регіональних, національних та міжнародних лікарів-сексологів більш ніж із 50 країн світу. Гаслом "Поговоримо про це!" вони закликають людство руйнувати табу навколо теми сексуальності.
В Україні триває війна, яка руйнує все навколо, а особливо негативно впливає на демографічну ситуація. За даними Українського інституту майбутнього, на початок 2022 року в Україні проживало 37,6 млн громадян. Люди гинуть у результаті обстрілів, виїжджають за кордон і багато з них не повернеться, бо нема куди. За дослідженнями Державної служби статистики в роки повномасштабного вторгнення росії в Україні значно зменшилась народжуваність. Так, у 2021 році цей показник був на рівні 274 тисячі новонароджених осіб, а вже у 2023 народилося тільки 187 тисяч дітей.
Наразі на території держави мешкає близько 29 млн осіб. З них понад мільйон людей задіяні в секторі безпеки та оборони. Водночас захисники й захисниці виконують не тільки надважливу місію звільнення України від окупантів, а ще й перебувають у взаємодії у своїх парах. І, на жаль, більшість родин або партнерів не витримують того емоційного тиску і стресу, що викликає війна. Через те, що тема сексуального здоров’я є недостатньо обговорюваною, люди зазвичай не знають інструментів, які б допомогли їм залишитися в сім’ї, домовитися між собою, підтримати один одного на відстані, знайти правильні слова, щоб разом подолати кризові часи.
Фактори ризику для сексуального здоровʼяФото: Центр громадського здоровʼя
Це призводить до того, що за даними Google Trends пошукові запити за темою розлучення стають більш частішими, а їхня кількість зростає. Замість того, щоб налагодити спілкування в парі, люди все більше знаходять собі задоволення на сайтах із порнографічним контентом, де пошук рішень у сфері сексуального здоров’я перебуває лише на 5 місці, після тем: жінки, розміри, сексуальні іграшки, рольові ігри.
У воєнний час, коли умови життя значно погіршуються, люди можуть зіштовхнутися з додатковими викликами, що впливають на їхнє сексуальне та репродуктивне здоров’я. Це включає ризик сексуального насильства, обмежений доступ до медичних послуг, дефіцит контрацептивів і ліків, а також психологічні наслідки, пов’язані зі стресом та травмою, які призводять до депресії та пригніченої сексуальності.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я Україна стала лідеркою у світі за рівнем депресії. Цей стан характеризується апатією, зниженням кількості енергії, прокрастинацією, втратою сенсів і здатності отримувати насолоду від життя. Як наслідок, пригнічена сексуальність, що має серйозні наслідки для психічного здоров’я. Вона негативно впливає на самооцінку та загальне відчуття свого благополуччя. Особливо складно долати такі наслідки жінкам, адже у відносинах вони, в першу чергу, керуються почуттями та емоціями, на відміну від чоловіків, які в переважній більшості зважають тільки на фізіологію.
ІнфографікаФото: З відкритих джерел
Порадами, як досягти сексуального благополуччя в умовах повної нестабільності, поділилася психологиня-сексологиня з досвідом роботи понад 10 років Юлія Дамочкіна. Насамперед, сімейна консультантка радить усвідомити власну відповідальність за емоційний баланс між партнерами. Кожен і кожна в парі має контролювати свій емоційний стан та навчитися заспокоювати себе в разі необхідності.
Скриншот з он-лайн практикуму "Сексуальне благополуччя в умовах повної нестабільності"Фото: Купʼянськ.City
"Важливо підтримувати регулярне спілкування між партнерами. Навіть коли вони перебувають на відстані, і знають, що можуть бути проблеми зі зв’язком, треба писати повідомлення. Коли партнер побачить, він відповість", — радить фахівчиня.
Юлія Дамочкіна констатує, що дуже часто пари знецінюють можливість спілкування. Люди проводять багато часу в очікуванні дзвінка, а коли нарешті випадає можливість поговорити, розмова закінчуються сваркою. На думку психологині, це відбувається тому, що партнери вичерпують свій внутрішній ресурс. Часто, навіть несвідомо, виплескують свої проблеми на чоловіка чи дружину. Але партнер чи партнерка перебувають в такому ж напруженому психологічному стані й не мають ресурсу вислуховувати всі скарги та істерики. Як наслідок - скандал. У таких випадках фахівчиня радить налаштовуватися на позитивну й оптимістичну розмову заради підтримки один одного.
Дієвим методом є відправка фізичних листів та посилок партнер/у/ці. Усвідомлення того, що цю річ тримала у своїх руках кохана людина, посилить відчуття близькості.
Сексологиня радить бути відкритими в парі. Важливо ділитися думками, відверто говорити, підтримувати партнер/а/ку, не "накручувати" самих себе. Можна говорити про свої інтереси, будувати плани на майбутнє, планувати зустріч. Пара, яка дбає про здорові стосунки і збережене здоров’я, тримає фокус на позитивному майбутньому, довіряє одне одному, не влаштовує допити. Партнери знають, що сварки й ревнощі руйнують найщасливіші стосунки.
Перебуваючи на відстані, партнерам краще відволікатися від важких думок. Сфокусувати свою діяльність на чомусь приємному, працювати фізично.
Завдання кожної людини свідомо і відповідально розпізнавати власний стрес, вчасно звертатися до спеціалістів за допомогою.
"Кризу війни успішно долають пари, які мають знання із сексології та/або психології",- каже Юлія Дамочкіна.
Збереження сексуального здоров’я в умовах війни — це не лише питання особистого благополуччя, а і складова частина захисту прав людини та гідності. Важливо пам’ятати, що навіть у найтяжчих обставинах люди мають право на здоров’я, безпеку та підтримку.
Ольга ПОЛТАВЕЦЬ
Матеріал створено в партнерстві з Волинським прес-клубом.
Слідкуйте за нами в Facebook!
Там ми розказуємо про все, чим живе наше місто і район!
